La relación entre descanso y ganancia de masa muscular se podría decir que es directa.
Cuando se practica algún tipo de ejercicio se llevan a cabo una serie de adaptaciones en nuestro cuerpo que nos van a hacer progresar y mejorar.
Al realizar esa actividad física, el cuerpo sufre una carga y estrés, mientras que cuando se descansa se producen las adaptaciones como consecuencia de esa práctica de actividad física a nivel fisiológico, metabólico y muscular.
A causa de este estrés que se produce en los músculos es necesario que el organismo se recupere de manera correcta para conseguir el mayor crecimiento muscular y rendimiento en los futuros entrenamientos.
Cómo influye un buen descanso en nuestro cuerpo
Disminuye la segregación de cortisol (hormona del estrés)
Mejora el humor y estado de ánimo
Regula las funciones metabólicas, como procesamiento y almacenaje de carbohidratos
Promueve una correcta metabolización de la glucosa, regulando los niveles de leptina y ghrelina (responsables de la sensación de hambre)
Mejora la memoria
Disminuye la tasa de enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y riesgo de infartos
Muchas pacientes en consulta nos comentan la dificultad para conciliar el sueño y descansar.
El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sueño, así como frecuentes despertares e imposibilidad para dormirse luego.
El tratamiento está orientado a mejorar la calidad del sueño del paciente y varia según la causa, el tipo y el grado de afectación.
Suplementación para la mejora del descanso
Magnesio
El magnesio es el catión extracelular más abundante del cuerpo humano y el segundo intracelular más abundante después del potasio.
Esencial para la transferencia, almacenamiento y utilización de la energía, así como regulador y catalizador de cantidad de sistema enzimáticos.
Melatonina
Ha demostrado inducir el sueño, ya que atenúa los impulsos del despertar; sincroniza el ciclo natural del sueño y vigilia y reduce la temperatura corporal, bien es cierto que la eficacia es debatible.
GABA
Principal neurotransmisor inhibitorio que junto a la adenosina inducen el sueño.
5-HTP
Es un compuesto relacionado estructuralmente con la melatonina. Ha demostrado mejorar la calidad del sueño.
Ashwagandha
Es un adaptógeno que ayuda a adaptarnos mejor frente a una situación de estrés.
Contiene sustancia química que pueden ayudar a disminuir la presión arterial y reducir la inflamación.
Vitaminas del grupo B
Ayudan a regular el sistema nervioso.
Es importante conocer el problema que nos está provocando el insomnio para afrontarlo; muchas veces ocurre por alteraciones provocadas por la alimentación, ya bien sean déficits o carencias nutricionales, como una alimentación inadecuada.
Si tienes algún problema relacionado con el descanso, no dudes en ponerte en contacto con nosotras y te ayudaremos.
“YO QUIERO, YO PUEDO, YO VOY A LOGRARLO”
Cuida tu CUERPO, es el único sitio que tienes para VIVIR
¿Te gustaría cambiar tu estilo de vida, mejorar tu alimentación y sobretodo, sentir que los cambios se producen en tu cuerpo y en tu mente?
