Mi blog
Un lugar para encontrarnos, comunicarnos y aprender cositas nuevas
Pérdida de peso y mejora de la composición corporal
¿Por qué fijarse siempre en el peso y no en la composición corporal? El peso es un indicador más de la masa del cuerpo, pero no por ello ha de considerarse el más relevante. La mayoría de pacientes que vienen a consulta con el objetivo de pérdida de peso, centran su...
Síndrome premenstrual
Dada la gran cantidad de pacientes que tengo en consulta que reportan sufrir síndrome premenstrual (SPM), hoy me he decidido a hacer un artículo sobre él, con la finalidad de ayudar a todas las chicas que lo padezcan. Voy a intentar responder, de la forma más sencilla...
Síndrome del ovario poliquístico
Hoy os traigo al blog un tema que me habéis pedido muchísimo, el síndrome del ovario poliquístico o SOP. Tras muchísimos años de experiencia en el campo de la salud de la mujer me he dado cuenta que es una enfermedad que afecta a un gran porcentaje de mujeres,...
Beneficios del entrenamiento de fuerza en la mujer
10 años atrás, si entrabas en una sala de fitness, aquello parecía una jauría de hombres levantando hierros y compitiendo entre ellos, mientras que las mujeres se limitaban a hacer ejercicio cardiovascular. Afortunadamente, cada vez son más mujeres las que se animan a...
Suplementos para la salud hormonal de la mujer
Hoy en día tenemos a nuestro alcance infinidad de suplementos con funciones que nos prometen mejorar nuestra calidad de vida. Esto genera un caos en nosotras ya que, por un lado, nace la pregunta de: “¿Son necesarios los suplementos?”, y por otro lado, dada la gran...
Consecuencias de las «malas dietas» sobre la salud física y mental de la mujer
Como sabéis llevo bastante tiempo ayudando a muchísimas mujeres a alcanzar unos objetivos reales de mejora tanto física como mentalmente, acompañándolas en el cambio y mostrándoles el mejor camino a seguir. Últimamente me escriben muchas chicas con...
La importancia del hierro en la mujer
Ocurre muy a menudo. No le damos importancia a algo hasta que su carencia provoca problemas en nuestra salud. Y un ejemplo es el hierro. Cuando el hierro falta hacen su aparición una larga lista de trastornos y muchos de ellos afectan a las mujeres. Por...
¿Se puede eliminar la celulitis (piel de naranja)?
Antes que nada, deciros que del 85 al 98% de las mujeres tenemos algún grado de celulitis, por ello, no tiene que ser algo que nos acompleje, somos algo más que un CUERPO. Es cierto que podemos mejorar algunas cosas, pero siempre que queramos y seamos felices...
Cómo acabar con la celulitis
LA CELULITIS (piel de naranja) es algo que tenemos en común la mayoría de mujeres, si la tienes no te sientas mal, ni pierdas el tiempo acomplejándote. No os voy a engañar y deciros: “A mí no me importa la celulitis”, porque estaría mintiendo, por eso he estudiado...
¿Se puede perder grasa y ganar masa muscular a la vez?
Perder grasa y, al mismo tiempo, ganar masa muscular es el sueño de muchas personas que se inician en el gimnasio, pero es algo muy complicado. ¿Por qué? Para perder grasa se necesita bajar la ingesta calórica y aumentar el consumo de energía, es decir que...
Potitos para bebés, apuesta por lo casero
Para nuestros bebés, nada mejor que la comida casera. La alimentación en los primeros años es muy importante para su correcto desarrollo y sirve para sentar las bases de la salud futura. Aunque sabéis que yo con Enzo he practicado el método BLW Baby-Led...
Los beneficios de las legumbres para el deportista
La alimentación es un aspecto clave para el estado de salud en general. Una correcta alimentación ayuda a prevenir enfermedades y a sentirse bien. Pero además, si se practica algún deporte, una correcta alimentación y una buena hidratación contribuyen a...
Elegir un buen quemagrasas
Enero es el mes de los propósitos y uno de los más populares es el de bajar de peso. Un propósito muy loable pero que no suele estar bien planificado. Cuando nos lo planteamos queremos que sea rápido, sin mucho esfuerzo y muchas veces nos ponemos objetivos...
Roscón de Reyes Saludable
Para terminar la época navideña y disfrutar de que nuestros peques están más tiempo de lo habitual en casa, queremos dejaros esta receta de Roscon de Reyes saludable. Os aseguramos que con un poquito de tiempo, junto con los ingredientes que os indicamos, los...
Consejos de Verotraining para Navidad
Estos días, en estas fechas tan señaladas, me encuentro en muchas ocasiones con esta pregunta: Vero, y tú, ¿durante las Navidades que haces? Mi respuesta siempre es la misma: durante las fiestas de Navidad sigo con mi estilo de vida, sigo con el deporte y...
Deporte durante el embarazo
Hasta hace bien poco estar embarazada era casi como estar inválida. No podías hacer deporte y lo mejor era el reposo. Pero diversos estudios han desmontado este mito y aseguran que durante el embarazo, salvo excepciones y contraindicaciones médicas, la mujer mantiene...
Sígueme en
Mi ebook
Verónica Estiguin
Dietista - Nutricionista
Hola, soy Vero, nutricionista deportiva, dietista y ahora… mamá de Enzo.
Mi único objetivo con esta página es enseñaros a comer de manera variada y divertida, con recetitas ricas y saludables. Sin obsesiones y sin restricción de alimentos.
La mejor dieta es la que se adapta a nosotras, nuestras necesidades emocionales, nuestro estilo de vida y nuestro trabajo.
Yo quiero, yo puedo. VOY A LOGRARLO.